Desde Janeiro corro três vezes por semana. Esse hábito melhorou muito meu dia a dia, principalmente duas constantes dores de cabeça: a briga com a balança e os resultados da avaliação física. Um esporte com evolução rápida, onde os resultados te estimulam a avançar cada vez mais! Vamos correr meninas?
Benefícios para o corpo:
Coração: ajuda a fortalecer e melhora a sua eficiência. Ganha capacidade para bombear mais sangue com menos batidasCirculação: o sangue circula mais pelo corpo, aumentando a entrada de oxigênio nos tecidos, o que otimiza a função dos órgãos
Sono: ajuda a pessoa a dormir melhor; segundo especialistas, não existe calmante melhor do que um corpo cansado
Peso: uma pessoa de 70 kg queima cerca de 450 calorias a cada uma hora de atividade
Ossos: estimula a formação de massa óssea, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose
Pressão: promove maior elasticidade dos vasos sanguíneos, o que ajuda a manter a pressão baixa; ideal para hipertensos
Pulmão: a função é maximizada, principalmente na porção superior do órgão -um dos principais focos de infecção respiratória. Corredores correm menos risco de contrair tal tipo de infecção
Glicemia: as taxas de glicose caem, e as células se tornam mais sensíveis à insulina, o que reduz os níveis de açúcar no sangue e ajuda portadores de diabetes
Colesterol: os níveis de LDL (colesterol "ruim") diminuem
Estresse: o hormônio cortisol, liberado quando a pessoa está estressada, é queimado durante a corrida
Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor associado à depressão
Humor: após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca euforia passageira
Músculos: a corrida queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e "enxutos"
Rins: o aumento da circulação melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
Cartilagem: pessoas que correm têm a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor a região
Fontes: Ricardo Nahas, Ricardo Kortas e Marcelo Baboghluian, especialistas em medicina do esporte
Oi Lari, nao tinha ainda vista tua pagina...mto util...parabens...e queria ateh uma sugestao tua...pq eu adorava correr, principalmente pq vc sabe que fui gorda a vida inteira, entao quando comecei a emagrecer tive mais animo para correr, porem comecei a ter uma dor no ombro insuportavel que me acompanha tem mais de um ano, jah fiz fisioterapia, jah fui em mais de tres ortopesdista e nada, todos falam que eh muscular que eu tenho que fortalecer o musculo...mas ainda nao tive tempo pra isso..jah sentiu essa dor????
ResponderExcluiramigaaaaa lindaaaaa...amei seu blog...é sua cara...rsrsrsrs...amiga to correndo tem 2 meses...mais a cervejinha nao abandono...kakakakakakaa...sdds de vc..venha me visitar aki no Sinopãooo....bjussssssssssssssssssssssssssss
ResponderExcluirOi Ledinha!! Bem no ombro nunca senti dores, te recomendo procurar um educador físico e fazer o fortalecimento muscular como omédico indicou. Sempre aliei musculação ao treino, provavelmente por isso não sinta dores. O personal trainner é uma ótima pedida, os resultados são otimizados e direcionados para o que vc necessita! Saudades =*
ResponderExcluirOi Deise!!! Obrigada pela atenção amiga! Quanta Saudade de ti! Aumenta 1 km para cada cerveja (risos) Qualquer dia apareço por aí! Bj